Trbušni ples: Odsjekaće vam dah svojom ljepotom

Zamislite da svaki pokret vašeg tijela priča priču. Priču o ženstvenosti, snazi, gracioznosti i slobodi. To je suština trbušnog plesa - drevne umjetnosti koja je proživjela stoljeća, osvajajući srca žena širom svijeta. Više od puke fizičke aktivnosti, on je put ka samospoznaji, prihvaćanju vlastitog tijela i oslobađanju unutrašnje snage. Ako ste ikada osjetili da vam ritam orijentalne melodije ulazi u krv, ako vas je zanimalo kako te pokrete učiniti dijelom sebe, ili jednostavno tražite način da se osjećate divno u vlastitoj koži - došli ste na pravo mjesto.

Zašto baš trbušni ples? More prednosti za vaše tijelo i duh

Mnoge žene koje su isprobale trbušni ples ističu kako se radi o fantastičnoj aktivnosti kroz koju se, uz igru i zabavu, može savršeno oblikovati tijelo. No, njegov utjecaj seže daleko od površinskih prednosti.

Blagotvorni utjecaj na fizičko zdravlje

Suština ovog plesa leži u pokretima koji potpuno prate prirodnu građu ženskog tijela. Za razliku od nekih drugih plesnih pravaca koji mogu biti zahtjevni za zglobove i kičmu, trbušni ples djeluje u skladu s njom. Evo kako:

• Jačanje mišića trupa: Graciozni pokreti kukovima i talasasti pokreti tijela djeluju pozitivno na abdomimalne mišiće, karlicu i mišiće čitavog trupa, uključujući mišiće vrata i kičme. Snažniji i elastičniji trbušni mišići poboljšavaju opšte držanje i pomažu u prevenciji bolnih leđa.
• Zaštita kičmenog stuba: Ples pomaže i pri oslobađanju napetosti kičme jer djeluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posljedica današnjeg sjedećeg načina života. Kada se pokreti pravilno izvode, karlica je lagano pomaknuta naprijed ispod kičme, što je neutralni položaj koji prevenira moguće probleme donjeg dijela leđa.
• Poboljšana pokretljivost zglobova: Takvi pokreti pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti, koja je prirodni lubrikant u zglobovima.
• Jačanje koštanog sistema: Tokom plesa krećemo se u različitim pravcima, čime vježbamo pravilno raspoređivanje težine u tijelu i tjelesnu ravnotežu. Takav način vježbe djeluje i na jačanje koštane strukture te doprinosi prevenciji od osteoporoze.
• Podrška ženskom zdravlju: Umirujući pokreti u trbušnom plesu, poput kruženja kukovima i ondulacija, mogu pomoći pri ublažavanju napetosti u području karlice koje se osjeća tokom PMS-a. Pokreti takođe poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe, čime se napetost automatski ublažava.

Neprocjenjiva podrška mentalnom blagostanju

Ponavljajuće uvijanje, kružni i senzualni pokreti tijela često se povezuju sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primjećuju da im polagani, graciozni ples razbistra um i potiče stanje mentalne relaksacije. S druge strane, brži tempo trbušnog plesa je stimulirajući i zabavan, pa se podjednako energični i spori tempo preporučuju u slučajevima anksioznosti i blaže depresije. Radi se o snažnom alatu za oslobađanje stresa i pronalaženje unutrašnje ravnoteže.

Put ka samopouzdanju i prihvaćanju tijela

U trbušnom plesu nije poenta dovođenje tijela u idealnu formu shodno zapadnim pravilima, već razumijevanje svog tijela, prihvatanje i razvijanje ljubavi prema njemu kao takvom. Svijest o vlastitom telu, koja prirodno dolazi bavljenjem ovim plesom, često za sobom povlači i emocionalnu reakciju. Žene slabijeg samopouzdanja počinju više cijeniti svoje tijelo, a žene nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvatati svoje obline i različitost od stereotipa koji su nam nametnuti kao suvremeni pojam ženske ljepote. Kroz senzualne plesne pokrete, plesačica se osjeća sigurno, istražujući ugodne načine na kojima se njeno tijelo može kretati. Taj poželjan osjećaj samopouzdanja ostaje dugo nakon što čas ili nastup završi.

Razotkrivanje mitova: Istina iza stereotipa

Trbušni ples se često pogrešno povezuje isključivo s erotikom i lakim moralom. Povezuje se i sa konkubinama koje su taj ples izvodile pred sultanom kako bi ga zavele. Tome uveliko doprinose plesačice koje dopuštaju muškarcima da im stavljaju novac u dekolte ili izvode pokrete koji imitiraju snošaj. Zbog svega toga, nerijetko se smatra da su žene koje umeju da izvedu trbušni ples zapravo samo malo interesantnije i egzotičnije "prijateljice noći".

Međutim, po predanju, trbušni ples je nastao kao drevni ritual plodnosti. Njime su djevojke koje su umjele da ga izvedu pokazivale da su polno zrele. Ovaj ples uopšte nije služio za zavodjenje; izvodio se isključivo u ženskom društvu i djevojka se njime dokazivala. Današnji trbušni ples, naravno, nema tu svrhu, ali je i dalje ples kao i većina drugih. Profesionalne plesačice će plesom zarađivati po klubovima, što je tačno, ali u samom tom plesu nema ničeg nemoralnog. Ono što je važno naglasiti jeste da se radi o umjetničkoj formi koja zahtijeva godine rada i posvećenosti. Teško da bi bilo pravedno optuživati sam ples ili one koji ga pravilno izvode zbog postupaka pojedinih pojedinaca.

Za kako je trbušni ples? Za svaku ženu!

Jedna od najljepših strana ove umjetnosti je njen inkluzivni karakter. U prednostima ovog plesa mogu uživati žene svih dobi, mama, kćeri, bake, i svih telesnih građa. Tjelesna građa jednostavno nije bitna jer orijentalni ples naglašava unutrašnju ljepotu žene, gracioznost i senzualnost. Kroz ples jednostavno počinješ da voliš svoje tijelo bez obzira na sve. Čak se i preporučuje da žene koje žele prirodan porodaj upravo ovaj ples uzmu u obzir kao pripremu, jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina poroda. Pravilno i nježno pokretanje mišića kroz trbušni ples preporučljivo je čak i tokom prvih nekoliko nedjelja nakon poroda, u periodu zacjeljivanja, kao izvrsna poslijeporodajna vježba.

Kako početi? Savjeti za buduće plesačice

Osjećaj se inspirisano i željna si da iskusiš ove čarobne pokrete? Evo nekoliko korisnih savjeta za početak.

1. Pronađite pravu školu ili instruktora

Traženje kvalitetne nastave je ključno. Potražite preporuke, pogledajte recenzije, a ako je moguće, posjetite probni čas. Dobar instruktor će pažljivo objasnjavati tehniku, vodiće računa o vašem držanju i stvoriti pozitivnu i podržavajuću atmosferu. Ne preporučuje se učenje isključivo preko DVD-ova ili YouTube tutorijala na početku, jer je važno uspostaviti pravilne osnove i izbjeći sticanje pogrešnih navika koje se teško ispravljaju.

2. Nemojte se obazirati na predrasude

Zanemarite glasove koji govore da je ovo ples "za lake moralne žene" ili "samo za one sa savršenim stomakom". To jednostavno nije istina. Pristupite plesu s otvorenim umom i spremnošću da istražite svoj vlastiti potencijal.

3. Opustite se i uživajte u procesu

Ne očekujte da ćete preko noći savladati sve pokrete. Trbušni ples je izazovan i zahtijeva strpljenje. Uživajte u svakom novom pokretu koji naučite, u muzici koja vas nosi i u osjećaju koji to izaziva u vama. Fokusirajte se na zabavu i vlastiti napredak, a ne na poređenje s drugima.

4. Obratite pažnju na odjeću i opremu

Za početak vam ne treba ništa spektakularno. Dovoljna je udobna sportska odjeća koja vam omogućava slobodu pokreta i koja vam se sviđa. Kasnije, kao motivacija, možete se počastiti i jednom šarenom maramom za bokove koja zvecka - to će dodatno uvećati uživanje u ritmu.

Završna misao: Poziv na ples

Trbušni ples je više od hobija ili vježbe. To je slavlje ženstvenosti u svim njenim formama. To je jezik kojim vaše tijelo govori, a kojeg možete naučiti bez obzira na godine, početničko znanje ili broj na vagi. To je dar koji dajete samoj sebi - dar samopouzdanja, zdravlja i duboke, neiscrpne radosti. Ne oklijevajte. Zaplesajte uz neodoljive zvuke orijentalne muzike i otkrijte magiju koja stoji u vama. Vaše tijelo i duh će vam biti zahvalni.