Kupus Dijeta: Kompletni Vodič i Iskustva Korisnika

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta za mršavljenje koja obećava gubitak od 3 do 7 kilograma u samo 7 dana. Bazirana je na konzumaciji posebno pripremljene čorbe od kupusa uz određene dodatke tokom nedelje dana.

Recept za kupus čorbu

Osnovu dijete čini specijalno pripremljena čorba od kupusa. Evo originalnog recepta:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseći, preliti vodom i kuvati. Čorba se može čuvati u frižideru nekoliko dana.

Jelovnik za 7 dana

1. dan

Sve voće osim banana, lubenice i dinje + čorba. Piti vodu, nesladjeni čaj ili kafu.

2. dan

Sve povrće (izbegavati boraniju, grašak, kukuruz) + čorba. Za večeru može pečen krompir na maslacu.

3. dan

Voće, povrće i čorba (bez pečenog krompira). Očekivani gubitak 2-3 kg.

4. dan

Do 3 banane, nemasno mleko i čorba.

5. dan

300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba. Piti 6-8 čaša vode.

6. dan

Govedina i povrće po izboru + čorba.

7. dan

Integralni pirinač i povrće + nezaslađen voćni sok i čorba.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

• "Držala sam 7 dana i smršala 6 kg. Posle držanja te dijete sam provalila da ne mogu da jedem toliko kao ranije."
• "Probala sam to jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg."
• "Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju, smršala je dosta ali kako bi prekinula dijetu, posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo."
• "Skinula si 62 kg kako majke ti?" - pitanje upućeno korisnici koja je kombinovala dijete sa treningom

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-7 kg za nedelju dana)
• Detoksikacija organizma
• Smanjenje apetita nakon dijete
• Niska cena i jednostavna priprema

Nedostaci:

• Monotonija u ishrani
• Moguće vrtoglavice i malaksalost
• Rizik od brzog povrata kilograma
• Ograničen unos hranljivih materija

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte barem 2 litre vode dnevno
2. Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, lagano vežbanje)
3. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
4. Probajte varijacije recepta da vam čorba ne dosadi
5. Slobodno zamenite govedinu piletinom ili ribom ako vam više odgovara

Česta pitanja

Da li se kilogrami vraćaju?

Kao i kod svih brzih dijeta, kilogrami se mogu brzo vratiti ako se posle dijete vratite starim navikama. Ključ je u postepenom prelasku na uravnoteženu ishranu.

Da li je dijeta opasna po zdravlje?

Kupus dijeta nije preporučljiva za duže od 7-10 dana. Osobe sa hroničnim bolestima treba da se konsultuju sa lekarom pre početka.

Da li može da se jede hleb?

Hleb je strogo zabranjen tokom trajanja dijete.

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobro rešenje za brzo skidanje viška kilograma, posebno kao početak promene ishrane. Međutim, dugoročno održavanje težine zahteva promenu životnih navika i uravnoteženu ishranu kombinovanu sa redovnom fizičkom aktivnošću.