Kako se boriti sa celulitom: Lična iskustva i saveti

Celulit je problem sa kojim se bore žene svih uzrasta i telesnih građa. U ovom članku, prikupili smo iskustva i savete iz realnih diskusija kako biste vam pomogli u borbi protiv "narandžaste kore".

Masiranje kafom - popularna domaća metoda

Mnoge žene preporučuju masažu kafom kao jeftin i efektivan način borbe protiv celulita. Evo kako to radi:

• Koristite talog od pripremljene kafe (turska ili filter)
• Dodajte malo ulja (maslinovo, kokosovo) ili meda da smesa bude bolja za nanošenje
• Masirajte problematične delove kružnim pokretima 5-10 minuta
• Možete koristiti i pamučnu čarapu za lakše nanošenje
• Posle masaže dobro isperite kafu da ne zapušite odvod

Fizička aktivnost - ključni faktor

"Vežbam step na kućnom stepenu 30 minuta dnevno + 15 minuta masaže. Za mesec dana sam skinula 1.5kg i zategla noge."

Neke od najefikasnijih aktivnosti protiv celulita:

• Trčanje ili brzo hodanje
• Steper ili stepenice
• Plivanje i akvabik
• Vezbe sa tegovima za jačanje mišića
• Joga i pilates za poboljšanje cirkulacije

Ishrana i hidratacija

"Pijem čaj od kukuruzne svile i zeleni čaj sa limunom. Izbacila sam gazirana pića i slatkiše. Rezultati su vidljivi za 2-3 nedelje."

Šta uključiti u ishranu:

• 2-3 litre vode dnevno (ne gazirane)
• Zeleni čaj (pomaže u detoxikaciji)
• Integralne proizvode umesto belog brašna
• Dosta povrća i voća
• Proteinski obroci za jačanje mišića

Šta izbaciti:

• Gazirana pića i sokove sa šećerom
• Prženu i prezasićenu masnoću
• Brzu hranu i grickalice
• Previše kafe i alkohola

Salonski tretmani i kreme

"Idem na limfnu drenažu i hipoxy terapiju. Na 6. tretmanu sam izgubila 20cm ukupno! Koža je mekša i zategnutija."

Neke od popularnih tretmana:

• Limfna drenaža (pomaže u izbacivanju toksina)
• Hipoxy terapija (kombinacija masaže i toplote)
• Ultrazvučni tretmani
• Krioterapija

Kreme koje daju rezultate:

• Bršljan gel (jeftin i efektivan)
• Vichy Lipometric (skup ali delotvoran)
• Garnier Roll-On shock tretman
• Collistar anti-cellulite capsules

Važnost masiranja

"Kupila sam anticelulit čarape i mazem se gelom pre trčanja. Kombinacija vežbi i masaže daje najbolje rezultate."

Kako pravilno masirati problematične delove:

• Koristite čvrste pokrete ka srcu
• Najbolje je raditi to posle tuširanja kada su pore otvorene
• Možete koristiti masažne rukavice ili specijalne četke
• Kombinujte sa anticelulit kremama ili uljima
• Budite uporni - masažu radite svaki dan

Realna očekivanja

"Celulit ne može da nestane preko noći. Treba vremena, upornosti i kombinacije različitih metoda."

Koliko vremena je potrebno:

• Prve rezultate možete videti za 2-3 nedelje
• Za vidljive promene potrebno je 2-3 meseca
• Održavanje rezultata zahteva kontinuiran rad

Zaključak

Borba protiv celulita je maraton, a ne sprint. Kombinacija pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti, masaže i eventualno nekih od tretmana ili kremi donosi najbolje rezultate. Ključ je u upornosti i realnim očekivanjima.

Najvažnije je da se ne opterećujete previše - celulit ima većina žena i to je sasvim normalna pojava. Fokusirajte se na zdrav način života, a lep izgled će doći kao prirodna posledica.