Kako sam izgubila 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu i krenula sam na put transformacije koji me doveo do gubitka 40kg. Evo mog iskustva i saveta koje sam prikupila tokom ovog procesa.

Početak mog puta

Nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i konačno došla u bolju kondiciju. Iako nema veze sa dijetom, jedan od mojih prvih koraka bilo je prestajanje da grickam nokte.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge. Potrebno je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško - ima ih koji nisu previše osećajni.

Moj režim treninga

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je bilo izbacivanje hleba i slatkiša.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblekla bih sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Ishrana tokom dijete

Posle toga sam krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Nisam pila nikakve sokove, čak ni cedjene. Kafa je bila Nescafé sa mlekom, čaj bez šećera.

Najvažniji saveti

1. Pijte vodu - jako je bitno piti 2-2.5 litara vode dnevno
2. Slobodan dan - jednom mesečno imajte slobodan dan kada ne idete na trening i jedete šta hoćete (samo pazite se)
3. Grejpfrut - svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejpfrut i popijem 4dl vode
4. Redovnost - ključ uspeha je u redovnosti i istrajnosti

Šta sam naučila

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpfrutu.

Završne misli

Diplomiram svoju dijetu sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Svaka čast svima koji su uspeli u svojim ciljevima!

Moj savet svima je da ne traže brza rešenja. Trajni rezultati dolaze sa promenom životnih navika, a ne sa čarobnim tabletama ili ekstremnim dietama. Istrajte i verujte u sebe - vredi!